Bagi banyak atlet dan orang yang berolahraga, perawatan terapi cahaya merupakan bagian penting dari rutinitas latihan dan pemulihan mereka.Jika Anda menggunakan terapi cahaya untuk performa fisik dan manfaat pemulihan otot, pastikan untuk melakukannya secara konsisten, dan bersamaan dengan latihan Anda.Beberapa pengguna melaporkan manfaat energi dan kinerja saat mereka menggunakan terapi cahaya sebelum melakukan aktivitas fisik.Yang lain menemukan bahwa terapi cahaya pasca latihan membantu meningkatkan rasa sakit dan pemulihan.[1] Salah satu atau keduanya dapat bermanfaat, tetapi kuncinya tetap pada konsistensi.Jadi pastikan untuk menggunakan terapi cahaya di setiap latihan untuk hasil terbaik![2,3]
Kesimpulan: Konsisten, Terapi Cahaya Harian Optimal
Ada banyak produk terapi cahaya yang berbeda dan alasan untuk menggunakan terapi cahaya.Namun secara umum, kunci untuk melihat hasilnya adalah dengan menggunakan terapi cahaya sekonsisten mungkin.Idealnya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk masalah tertentu seperti luka dingin atau kondisi kulit lainnya.
Sumber dan Referensi:
[1] Vanin AA, dkk.Apa momen terbaik untuk menerapkan fototerapi jika dikaitkan dengan program latihan kekuatan?Uji coba acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo: Fototerapi terkait dengan latihan kekuatan.Laser dalam Ilmu Kedokteran.November 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., dkk."Efek terapi laser tingkat rendah (LLLT) dalam pengembangan kelelahan otot rangka akibat olahraga dan perubahan penanda biokimia yang terkait dengan pemulihan pascalatihan".J Orthop Sports Phys Ada.2010 Agustus
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Pengaruh Fototerapi pada nyeri otot onset lambat”.Foto Laser Surg.2006 Juni.
Waktu posting: Jul-29-2022