TERAPI CAHAYA
Dapat digunakan kapan saja, termasuk malam hari.
Dapat digunakan di dalam ruangan, untuk menjaga privasi.
Biaya awal dan biaya listrik
Spektrum cahaya yang sehat
Intensitasnya dapat bervariasi
Tidak ada sinar UV berbahaya
Tidak mengandung vitamin D
Berpotensi meningkatkan produksi energi
Mengurangi rasa sakit secara signifikan
Tidak menyebabkan kulit menjadi cokelat karena sinar matahari.
SINAR MATAHARI ALAMI
Tidak selalu tersedia (cuaca, malam hari, dll.)
Hanya tersedia di luar
Alami, tanpa biaya
Spektrum cahaya sehat dan tidak sehat
Intensitas tidak dapat diubah
Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit, dll.
Membantu produksi vitamin D
Meredakan nyeri secara moderat
Menghasilkan kulit yang kecokelatan
Terapi cahaya merah adalah alat yang ampuh dan serbaguna, tetapi apakah lebih baik daripada sekadar berjemur di bawah sinar matahari?
Jika Anda tinggal di lingkungan utara yang berawan tanpa akses sinar matahari yang konsisten, maka terapi cahaya merah adalah pilihan yang tepat – terapi cahaya merah dapat menggantikan sedikitnya cahaya alami yang tersedia. Bagi mereka yang tinggal di lingkungan tropis atau lingkungan lain dengan akses sinar matahari yang kuat hampir setiap hari, jawabannya lebih rumit.
Perbedaan utama antara sinar matahari dan cahaya merah
Sinar matahari mengandung spektrum cahaya yang luas, mulai dari sinar ultraviolet hingga inframerah dekat.
Spektrum sinar matahari mengandung panjang gelombang yang bermanfaat, yaitu merah dan inframerah (yang meningkatkan produksi energi) dan juga sinar UVb (yang merangsang produksi vitamin D). Namun, ada panjang gelombang dalam sinar matahari yang berbahaya jika berlebihan, seperti biru dan ungu (yang mengurangi produksi energi dan merusak mata) dan UVa (yang menyebabkan kulit terbakar/berjemur dan penuaan dini/kanker). Spektrum yang luas ini mungkin diperlukan untuk pertumbuhan tanaman, fotosintesis, dan berbagai efek pada pigmen pada spesies yang berbeda, tetapi tidak semuanya bermanfaat bagi manusia dan mamalia pada umumnya. Inilah alasan mengapa tabir surya dan tabir surya SPF diperlukan saat berada di bawah sinar matahari yang terik.
Cahaya merah memiliki spektrum yang lebih sempit dan terisolasi, kira-kira berkisar antara 600-700nm – sebagian kecil dari spektrum sinar matahari. Inframerah yang aktif secara biologis berkisar antara 700-1000nm. Jadi, panjang gelombang cahaya yang merangsang produksi energi berada di antara 600 dan 1000nm. Panjang gelombang spesifik merah dan inframerah ini memiliki efek yang bermanfaat tanpa efek samping atau komponen berbahaya yang diketahui – menjadikan terapi cahaya merah sebagai jenis terapi yang bebas kekhawatiran dibandingkan dengan paparan sinar matahari. Tidak diperlukan krim SPF atau pakaian pelindung.
Ringkasan
Situasi optimalnya adalah memiliki akses ke sinar matahari alami dan beberapa bentuk terapi cahaya merah. Dapatkan paparan sinar matahari jika memungkinkan, lalu gunakan terapi cahaya merah setelahnya.
Cahaya merah dipelajari terkait dengan sengatan matahari dan mempercepat penyembuhan kerusakan akibat radiasi UV. Artinya, cahaya merah memiliki efek perlindungan terhadap potensi bahaya sinar matahari. Namun, cahaya merah saja tidak akan merangsang produksi vitamin D di kulit, yang Anda butuhkan dari sinar matahari.
Mendapatkan paparan sinar matahari dalam jumlah sedang untuk produksi vitamin D, dikombinasikan dengan terapi cahaya merah pada hari yang sama untuk produksi energi seluler, mungkin merupakan pendekatan yang paling protektif.