TERAPI CAHAYA
Dapat digunakan kapan saja, termasuk malam hari.
Dapat digunakan di dalam ruangan, dalam privasi.
Biaya awal dan biaya listrik
Spektrum cahaya yang sehat
Intensitasnya bisa bervariasi
Tidak ada sinar UV yang berbahaya
Tidak ada vitamin D
Berpotensi meningkatkan produksi energi
Mengurangi rasa sakit secara signifikan
Tidak menyebabkan kulit menjadi coklat karena sinar matahari
CAHAYA MATAHARI ALAMI
Tidak selalu tersedia (cuaca, malam, dll.)
Hanya tersedia di luar
Alami, tanpa biaya
Spektrum cahaya yang sehat dan tidak sehat
Intensitasnya tidak bisa divariasikan
Sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit dll
Membantu produksi vitamin D
Mengurangi rasa sakit secara moderat
Menyebabkan kulit menjadi coklat karena sinar matahari
Terapi lampu merah adalah alat yang ampuh dan serbaguna, tetapi apakah lebih baik daripada sekadar berjemur di luar ruangan?
Jika Anda tinggal di lingkungan utara yang berawan dan tidak memiliki akses terhadap sinar matahari secara konsisten, maka terapi lampu merah adalah solusi yang tepat – terapi lampu merah dapat menggantikan rendahnya jumlah cahaya alami yang tersedia. Bagi mereka yang tinggal di lingkungan tropis atau lingkungan lain dengan akses terhadap sinar matahari yang kuat hampir setiap hari, jawabannya lebih rumit.
Perbedaan utama antara sinar matahari dan lampu merah
Sinar matahari mengandung spektrum cahaya yang luas, mulai dari sinar ultraviolet hingga inframerah dekat.
Spektrum sinar matahari mengandung panjang gelombang merah dan inframerah yang sehat (yang meningkatkan produksi energi) dan juga sinar UVb (yang merangsang produksi vitamin D). Namun ada panjang gelombang di bawah sinar matahari yang berbahaya jika berlebihan, seperti biru dan ungu (yang mengurangi produksi energi dan merusak mata) dan UVa (yang menyebabkan kulit terbakar/kecokelatan dan photoaging/kanker). Spektrum luas ini mungkin diperlukan untuk pertumbuhan tanaman, fotosintesis, dan berbagai efek pigmen pada spesies berbeda, namun tidak semuanya bermanfaat bagi manusia dan mamalia secara umum. Inilah alasan mengapa tabir surya dan tabir surya SPF diperlukan di bawah sinar matahari yang terik.
Lampu merah adalah spektrum yang lebih sempit dan terisolasi, berkisar antara 600-700nm – sebagian kecil dari sinar matahari. Inframerah yang aktif secara biologis berkisar antara 700-1000nm. Jadi panjang gelombang cahaya yang merangsang produksi energi adalah antara 600 dan 1000nm. Panjang gelombang spesifik merah dan inframerah ini memiliki efek menguntungkan secara eksklusif tanpa efek samping atau komponen berbahaya yang diketahui – menjadikan terapi lampu merah sebagai jenis terapi yang bebas rasa khawatir dibandingkan dengan paparan sinar matahari. Tidak diperlukan krim SPF atau pakaian pelindung.
Ringkasan
Situasi optimalnya adalah memiliki akses terhadap sinar matahari alami dan beberapa bentuk terapi lampu merah. Dapatkan paparan sinar matahari jika bisa, lalu gunakan lampu merah setelahnya.
Lampu merah yang diteliti berkaitan dengan sengatan matahari dan mempercepat penyembuhan kerusakan akibat radiasi UV. Artinya lampu merah mempunyai efek perlindungan terhadap potensi bahaya sinar matahari. Namun, lampu merah saja tidak akan merangsang produksi vitamin D di kulit, yang membutuhkan sinar matahari.
Menerima paparan sinar matahari dalam jumlah sedang pada kulit untuk produksi vitamin D, dikombinasikan dengan terapi lampu merah di hari yang sama untuk produksi energi seluler mungkin merupakan pendekatan yang paling protektif.