Bagi banyak atlet dan orang yang berolahraga, perawatan terapi cahaya merupakan bagian penting dari rutinitas pelatihan dan pemulihan mereka. Jika Anda menggunakan terapi cahaya untuk mendapatkan manfaat kinerja fisik dan pemulihan otot, pastikan untuk melakukannya secara konsisten, dan bersamaan dengan latihan Anda. Beberapa pengguna melaporkan manfaat energi dan kinerja ketika mereka menggunakan terapi cahaya sebelum aktivitas fisik. Yang lain menemukan bahwa terapi cahaya pasca-latihan membantu mengurangi rasa sakit dan pemulihan. [1] Salah satu atau keduanya bisa bermanfaat, namun kuncinya tetap pada konsistensi. Jadi pastikan untuk menggunakan terapi cahaya di samping setiap latihan untuk hasil terbaik! [2,3]
Kesimpulan: Konsisten, Terapi Cahaya Harian Optimal
Ada banyak produk terapi cahaya yang berbeda dan alasan menggunakan terapi cahaya. Namun secara umum, kunci untuk melihat hasilnya adalah dengan menggunakan terapi cahaya sekonsisten mungkin. Idealnya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk area bermasalah tertentu seperti luka dingin atau kondisi kulit lainnya.
Sumber dan Referensi:
[1] Vanin AA, dkk. Apa momen terbaik untuk menerapkan fototerapi bila dikaitkan dengan program latihan kekuatan? Uji coba acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo: Fototerapi yang dikaitkan dengan latihan kekuatan. Laser dalam Ilmu Kedokteran. November 2016
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., dkk. “Efek terapi laser tingkat rendah (LLLT) dalam perkembangan kelelahan otot rangka akibat olahraga dan perubahan penanda biokimia terkait pemulihan pascalatihan”. J Orthop Olahraga Fisika Ada. Agustus 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Pengaruh Fototerapi pada nyeri otot yang tertunda”. Bedah Laser yang Difoto. Juni 2006.