Bagi banyak atlet dan orang yang berolahraga, terapi cahaya merupakan bagian penting dari rutinitas latihan dan pemulihan mereka. Jika Anda menggunakan terapi cahaya untuk meningkatkan performa fisik dan pemulihan otot, pastikan untuk melakukannya secara konsisten, dan bersamaan dengan latihan Anda. Beberapa pengguna melaporkan peningkatan energi dan performa ketika mereka menggunakan terapi cahaya sebelum aktivitas fisik. Yang lain menemukan bahwa terapi cahaya setelah latihan membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. [1] Keduanya atau salah satunya dapat bermanfaat, tetapi kuncinya tetaplah konsistensi. Jadi pastikan untuk menggunakan terapi cahaya bersamaan dengan setiap latihan untuk hasil terbaik! [2,3]
Kesimpulan: Terapi Cahaya Harian yang Konsisten adalah yang Optimal
Ada banyak produk terapi cahaya yang berbeda dan alasan untuk menggunakan terapi cahaya. Namun secara umum, kunci untuk melihat hasil adalah menggunakan terapi cahaya secara konsisten. Idealnya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk area bermasalah tertentu seperti herpes atau kondisi kulit lainnya.
Sumber dan Referensi:
[1] Vanin AA, dkk. Kapan waktu terbaik untuk menerapkan fototerapi bila dikaitkan dengan program latihan kekuatan? Percobaan acak, buta ganda, terkontrol plasebo: Fototerapi dalam kaitannya dengan latihan kekuatan. Laser dalam Ilmu Kedokteran. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Efek terapi laser tingkat rendah (LLLT) dalam perkembangan kelelahan otot rangka akibat olahraga dan perubahan penanda biokimia yang berhubungan dengan pemulihan pasca olahraga”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Agustus.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efek Fototerapi pada nyeri otot yang timbul terlambat”. Photomed Laser Surg. Juni 2006.