Setelah Anda dapat menghitung dosis yang Anda terima, Anda perlu mengetahui dosis yang sebenarnya efektif. Sebagian besar artikel ulasan dan materi edukasi cenderung mengklaim bahwa dosis dalam kisaran 0,1J/cm² hingga 6J/cm² adalah optimal untuk sel, dengan dosis yang lebih rendah tidak memberikan efek apa pun dan dosis yang jauh lebih tinggi akan menghilangkan manfaatnya.
Namun, beberapa penelitian menemukan hasil positif pada rentang yang jauh lebih tinggi, seperti 20J/cm², 70J/cm², dan bahkan setinggi 700J/cm². Ada kemungkinan bahwa efek sistemik yang lebih dalam terlihat pada dosis yang lebih tinggi, tergantung pada berapa banyak energi yang diberikan secara total ke tubuh. Bisa juga dosis yang lebih tinggi efektif karena cahaya menembus lebih dalam. Mendapatkan dosis 1J/cm² di lapisan kulit teratas hanya membutuhkan beberapa detik. Mendapatkan dosis 1J/cm² di jaringan otot yang dalam bisa memakan waktu 1000 kali lebih lama, membutuhkan 1000J/cm²+ pada kulit di atasnya.
Jarak sumber cahaya sangat penting di sini, karena menentukan kepadatan daya cahaya yang mengenai kulit. Misalnya, menggunakan Perangkat Cahaya Merah pada jarak 25 cm, bukan 10 cm, akan meningkatkan waktu aplikasi yang dibutuhkan tetapi mencakup area kulit yang lebih luas. Tidak ada yang salah dengan menggunakannya dari jarak yang lebih jauh, pastikan saja untuk mengimbanginya dengan meningkatkan waktu aplikasi.
Menghitung berapa lama sebuah sesi
Sekarang Anda seharusnya sudah mengetahui kepadatan daya cahaya Anda (bervariasi tergantung jarak) dan dosis yang Anda inginkan. Gunakan rumus di bawah ini untuk menghitung berapa detik Anda perlu menyinari cahaya tersebut:
Waktu = Dosis ÷ (Kepadatan daya x 0,001)
Waktu dalam detik, dosis dalam J/cm² dan kepadatan daya dalam mW/cm²