Menggunakan tempat tidur terapi cahaya merah biasanya mudah, tetapi ada beberapa aturan dan kiat untuk memastikan Anda mendapatkan hasil terbaik sekaligus tetap aman. Berikut cara menggunakannya:
1. Persiapan Pra-Perawatan
Bersihkan Kulit Anda: Pastikan tidak ada apa pun di kulit Anda yang dapat menghalangi cahaya, seperti losion, riasan, atau minyak.
Gunakan kacamata pelindung: Cahaya merah tidak berbahaya bagi mata, tetapi beberapa perangkat dapat memancarkan cahaya terang yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau ketegangan. Beberapa tempat tidur akan menyediakan pelindung mata, atau Anda dapat menggunakan pelindung mata sendiri (misalnya kacamata pelindung).
Atur suhu: Jika Anda menggunakan tempat tidur seluruh tubuh, pastikan suhunya nyaman. Beberapa orang merasa panas dari lampu agak menyengat setelah sesi yang lebih lama.
2. Berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur. Sebagian besar tempat tidur terapi cahaya merah dirancang agar Anda berbaring sementara lampu diposisikan di atas atau di sekitar Anda.
Paparkan area yang ingin Anda rawat. Jika Anda menggunakan alat ini untuk kesehatan kulit secara umum atau anti-penuaan, pastikan seluruh tubuh Anda terpapar cahaya. Untuk perawatan spesifik (seperti jerawat atau nyeri sendi), fokuskan pada area yang membutuhkan perawatan.
Penempatan: Beberapa tempat tidur memungkinkan Anda menyesuaikan sudut panel. Jika Anda menggunakan tempat tidur seluruh tubuh, berbaringlah telentang dan pastikan cahaya menyinari tubuh Anda secara merata.
3. Atur Timer
Berapa lama sebaiknya Anda menggunakannya? Sesi terapi cahaya merah biasanya berlangsung antara 10 hingga 20 menit. Anda dapat menyesuaikan waktu berdasarkan jenis terapi yang Anda inginkan. Ikuti panduan produsen untuk durasi sesi terbaik.
Seberapa sering Anda harus menggunakannya: Untuk manfaat kulit secara umum, 3–5 kali per minggu adalah hal yang umum. Jika Anda ingin menggunakannya untuk mengatasi masalah tertentu seperti nyeri atau peradangan, Anda dapat menggunakannya lebih sering pada awalnya (misalnya, setiap hari) dan kemudian menggunakannya lebih jarang seiring waktu.
4. Bersantailah dan biarkan terapi bekerja.
Tetap Diam: Terapi cahaya merah melibatkan penyinaran langsung ke kulit Anda, jadi penting untuk tetap diam sebisa mungkin. Ini membantu cahaya menembus jauh ke dalam jaringan Anda.
Hindari penggunaan yang berlebihan: Jangan melebihi waktu sesi yang disarankan. Meskipun terapi cahaya merah umumnya aman, tidak disarankan untuk menggunakannya lebih lama dari waktu yang disarankan.
5. Perawatan Pasca Terapi: Hidrasi: Terapi cahaya merah dapat merangsang aktivitas sel, jadi minum air setelah sesi terapi dapat membantu tubuh memproses efek apa pun.
Perawatan kulit: Jika Anda ingin memperbaiki kulit Anda, pertimbangkan untuk menggunakan pelembap setelah sesi perawatan agar kulit tetap terhidrasi.
6. Konsistensi sangat penting. Ikuti rutinitas: Untuk hasil terbaik, konsistenlah. Terapi cahaya merah bekerja secara bertahap, jadi mengikuti jadwal rutin akan memberikan hasil terbaik.
Pedoman Umum:
Mulailah Perlahan: Jika Anda baru mengenal terapi cahaya merah, mulailah dengan sesi yang lebih pendek (sekitar 5–10 menit) dan secara bertahap tingkatkan durasinya seiring tubuh Anda menyesuaikan diri.
Jeda Antar Sesi: Idealnya, beri tubuh Anda waktu 24 jam di antara sesi untuk memungkinkan sel-sel Anda memperbaiki dan beregenerasi.
Tips keselamatan:
Hindari Tempat Berjemur: Meskipun beberapa tempat berjemur mungkin menawarkan terapi cahaya merah, jangan gunakan tempat berjemur UV jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan manfaat dari terapi cahaya merah. Sinar UV dapat merusak kulit Anda, dan terapi cahaya merah tidak bekerja dengan sinar UV.
Jika Anda memiliki kondisi kulit tertentu, masalah medis, atau sedang hamil, selalu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai terapi cahaya merah.
Jika Anda melakukan ini, Anda dapat menggunakan tempat tidur terapi cahaya merah dengan aman dan efektif untuk membantu Anda mencapai tujuan perawatan kulit, kesehatan, dan kesejahteraan Anda!