Dengan suksesnya penyelenggaraan Asian Winter Games, demam kebugaran nasional telah memicu gelombang baru, dan semakin banyak orang yang terlibat dalam olahraga, tetapi cedera olahraga yang menyertainya juga semakin menonjol. Di antara semua cedera olahraga, cedera otot adalah yang paling umum, dan jika rehabilitasi tidak dilakukan dengan benar, otot dapat rusak kembali.
Mengapa kerusakan otot terjadi?
Dari perspektif mekanisme terjadinya, cedera otot dalam latihan olahraga terutama berupa cedera langsung dan cedera tidak langsung. Jenis yang umum meliputi tegang otot, keseleo, dan memar.
Cedera langsung biasanya merujuk pada cedera seperti memar yang disebabkan oleh gaya eksternal langsung atau gaya berlebihan yang diterapkan pada jaringan otot selama kontraksi aktif.
Cedera tidak langsung disebabkan oleh peregangan, puntiran, atau pembebanan otot yang berlebihan selama berolahraga, yang menyebabkan robekan atau ketegangan jaringan, biasanya terjadi pada persimpangan antara otot dan tendon. Ketegangan dan keseleo otot seringkali merupakan cedera tidak langsung.
Selain itu, selama berolahraga, otot membutuhkan banyak energi untuk mempertahankan relaksasi dan kontraksi, dan konsumsi zat energi yang terus menerus akan menyebabkan percepatan metabolisme oksidatif asam lemak. Jika limbah metabolik tidak dapat dibersihkan tepat waktu, hal itu akan menyebabkan perubahan pada lingkungan jaringan otot dan mudah memicu reaksi inflamasi, sehingga meningkatkan risiko cedera.
Bagaimana cara mencegah kerusakan otot?
Untuk menghindari kerusakan otot, kita dapat memperhatikan banyak aspek, seperti:
Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan menyeluruh dan periksa apakah peralatan olahraga Anda sesuai dan dalam kondisi baik.
Saat berolahraga, atur intensitas dan waktu latihan secara wajar sesuai dengan kondisi fisik dan kemampuan atletik Anda, dan ikuti prinsip kemajuan bertahap.
Setelah berolahraga, Anda dapat melakukan peregangan statis selama 10-15 menit untuk membantu merilekskan otot-otot Anda.
Cahaya merah banyak digunakan dalam pemulihan cedera otot dan olahraga.
Perlu disebutkan bahwa untuk meredakan gejala cedera otot dan mempercepat pemulihan kemampuan atletik, dalam beberapa tahun terakhir, terapi cahaya merah telah banyak digunakan dalam pengobatan cedera otot karena keunggulannya yang non-invasif, tanpa rasa sakit, aman, dan nyaman. Terapi dioda pemancar cahaya (LEDT) adalah perangkat terapi cahaya yang umum digunakan di pusat rehabilitasi atau kedokteran olahraga.
Sejumlah studi klinis terpercaya telah menunjukkan bahwa ketika disinari dengan cahaya merah, laju pertumbuhan fibroblas dan sel otot meningkat hingga 5 kali lipat, dan dapat meningkatkan produksi ATP, mempercepat proses metabolisme sel, sehingga mempercepat pembuangan limbah metabolik dan mendorong perbaikan serta regenerasi otot.
Pada saat yang sama, lebih banyak penelitian menemukan bahwa terapi cahaya merah dapat secara signifikan mengurangi respons stres oksidatif selama penyembuhan otot, sehingga meredakan nyeri dan kejang otot, mendorong pengurangan pembengkakan, mengurangi pembentukan bekas luka, dan mencegah komplikasi sampai batas tertentu.
Kabin kesehatan MERICAN yang berbasis terapi cahaya merah, dikombinasikan dengan berbagai panjang gelombang spesifik, dapat menghasilkan efek biologis pada seluruh tubuh. Efek ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pembuangan limbah metabolisme seperti asam laktat, dan secara efektif mengatur proses peradangan, berperan sebagai anti-inflamasi, analgesik, dan detumesen, sehingga meredakan nyeri otot dan kelelahan serta gejala terkait lainnya, sehingga menjaga fungsi normal otot dan mendorong perbaikan otot.
Pada saat yang sama, alat ini dapat menyesuaikan berbagai resep dan dosis energi cahaya sesuai dengan kebutuhan perawatan pengguna yang berbeda, serta menyesuaikan program rehabilitasi olahraga yang dipersonalisasi dan beragam.
Kesehatan otot sangat berkaitan dengan kualitas hidup dan pengalaman olahraga kita. Oleh karena itu, meredakan ketidaknyamanan otot dan mengurangi risiko cedera tidak boleh diabaikan. Saya berharap semua orang memiliki otot yang kuat dan menikmati kegembiraan berolahraga!