Cara Menggunakan Terapi Cahaya Merah Seluruh Tubuh: Panduan Langkah demi Langkah
Untuk memaksimalkan manfaat dan keamanan, ikuti praktik terbaik berikut untuk sesi terapi cahaya merah (RLT) seluruh tubuh.
1. Pilih Perangkat yang Tepat
Untuk penggunaan di rumah: Panel LED berkualitas tinggi (misalnya, Panel Terapi Cahaya Merah Merican M1/M2N).
Untuk klinik/spa: Tempat tidur RLT profesional atau pod seluruh tubuh.
Panjang gelombang: Carilah 660nm (merah) + 850nm (inframerah dekat) untuk manfaat pada jaringan dalam.
2. Persiapan untuk Sesi Anda
✅ Kulit Telanjang Memberikan Hasil Terbaik
Kenakan pakaian seminimal mungkin (celana pendek/bra olahraga) atau telanjang (cahaya menembus lebih jelas tanpa kain).
Hapus riasan, losion, atau tabir surya (karena dapat menghalangi penyerapan cahaya).
✅ Melembapkan & Melindungi Mata
Minumlah air sebelum/sesudah untuk mendukung detoksifikasi.
Gunakan kacamata pelindung (terutama saat menggunakan sinar inframerah dekat).
✅ Penentuan Posisi & Jarak
Berdiri atau duduklah 6–12 inci dari panel (ikuti panduan produsen).
Untuk cakupan seluruh tubuh, putar posisi (depan/belakang/samping) jika diperlukan.
3. Durasi & Frekuensi Sesi
Tujuan Sesi Waktu Frekuensi
Kesehatan umum 10–15 menit 2–3 kali seminggu
Pemulihan otot 15–20 menit 5–7 kali seminggu
Nyeri kronis 15–20 menit Setiap hari → kurangi menjadi 3 kali seminggu
Perawatan anti-penuaan/kulit 10–15 menit 3–5 kali seminggu
Mulailah perlahan: Awali dengan 5–10 menit untuk menguji toleransi, lalu tingkatkan secara bertahap.
4. Selama Sesi
Rileks & Bernapas: Tidak perlu gerakan (cahaya bekerja secara pasif).
Tutupi area yang harus dihindari (misalnya, mata, tiroid jika hiperaktif, tato jika sensitif).
Gunakan pengatur waktu (banyak perangkat yang mati otomatis).
5. Perawatan Pasca Sesi
Minumlah banyak air untuk membuang racun.
Melembapkan kulit (RLT dapat mengeringkan kulit untuk sementara).
Pantau perkembangannya (ambil foto/catat perubahan pada kulit/rasa sakit).
6. Meningkatkan Hasil
Kombinasikan dengan olahraga (gunakan RLT setelah berolahraga untuk pemulihan).
Padukan dengan suplemen kolagen untuk manfaat kulit/sendi.
Konsistensi adalah kunci (efek akan terlihat selama 4–12 minggu).
Hal yang Harus Dihindari
❌ Jangan digunakan bersamaan dengan obat-obatan yang dapat menyebabkan fotosensitivitas (konsultasikan dengan dokter Anda).
❌ Hindari penggunaan berlebihan (patuhi waktu yang disarankan; lebih banyak ≠ lebih baik).
❌ Jangan menatap langsung ke LED (bahkan dengan kacamata pelindung).
Rutinitas Contoh
Untuk pemulihan otot & anti-penuaan:
Senin/Rabu/Jumat: 15 menit ke depan + 15 menit ke belakang.
Setelah berolahraga: 10 menit fokus pada area yang terasa nyeri.
Untuk nyeri kronis:
Setiap pagi: 20 menit pijat seluruh tubuh.
Setelah 2 minggu: Kurangi menjadi 3x/minggu.
Tips Akhir
Pagi/sore?
AM: Meningkatkan energi.
PM: Dapat meningkatkan kualitas tidur (cahaya merah mendukung produksi melatonin).
Pembersihan: Lap panel setiap bulan untuk menjaga efisiensi LED.