Masalah tidur seperti insomnia dan kualitas tidur yang buruk tidak hanya memengaruhi kondisi kulit, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan fisik dan kualitas hidup. Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, pengobatan tradisional biasanya didasarkan pada obat penenang, tetapi penggunaan jangka panjang dapat dengan mudah menyebabkan ketergantungan obat dan dapat menimbulkan serangkaian reaksi yang merugikan. Mengingat hal ini, terapi cahaya merah, yang lebih aman, tanpa obat, dan non-invasif, secara bertahap menjadi pilihan baru bagi kebanyakan orang untuk meningkatkan kualitas tidur.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh tim Zhao Jiexiu, direktur Institut Ilmu Olahraga dari Administrasi Umum Olahraga Tiongkok, paparan cahaya merah seluruh tubuh selama 14 hari meningkatkan kualitas tidur, kadar melatonin serum, dan performa daya tahan pemain bola basket wanita elit. Hasil penelitian tersebut telah dipublikasikan dalam jurnal akademik ilmu kedokteran dan olahraga profesional "Journal of Athletic Training".
Cahaya merah dapat meningkatkan kadar melatonin secara signifikan.
Melatonin serum adalah hormon amina yang disekresikan oleh kelenjar pineal dan masuk ke dalam sirkulasi darah. Sejumlah besar tinjauan penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin dapat menunjukkan ritme sirkadian yang jelas sesuai dengan kondisi cahaya eksternal.
Ketika konsentrasi melatonin meningkat, ia akan bekerja pada reseptor spesifik di otak, memicu serangkaian reaksi fisiologis, menyebabkan rangsangan sistem saraf menurun, sehingga memungkinkan tubuh memasuki keadaan relaksasi, menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk tertidur, dan membantu menjaga kontinuitas tidur sepanjang proses tidur, mengurangi jumlah terbangun di malam hari, dan memastikan kedalaman dan kualitas tidur.
Tim peneliti yang dipimpin oleh Direktur Zhao Jiexiu melakukan sebuah studi di mana para peserta menerima terapi cahaya merah selama 30 menit setiap malam selama 14 hari berturut-turut. Percobaan tersebut menemukan bahwa peserta dalam kelompok terapi cahaya merah mengalami peningkatan kadar melatonin serum yang lebih besar dibandingkan kelompok plasebo. Hasil ini konsisten dengan laporan penelitian sebelumnya, yang menunjukkan bahwa penyinaran cahaya merah dapat meningkatkan sekresi melatonin sampai batas tertentu dan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Cahaya merah memiliki berbagai mekanisme pengaturan untuk memperbaiki masalah tidur.
Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa cahaya merah juga memiliki efek tertentu pada insomnia yang disebabkan oleh gangguan depresi. Para peneliti menggunakan terapi iradiasi cahaya merah pada subjek lansia yang mengalami depresi dan menemukan bahwa kualitas tidur lansia tersebut meningkat secara signifikan, termasuk waktu tidur yang lebih singkat dan lebih sedikit terbangun di malam hari. Pada saat yang sama, gejala depresi juga mereda, yang menunjukkan bahwa terapi cahaya merah mungkin memiliki efek terapeutik positif pada pasien lansia dengan depresi dan insomnia dengan mengatur ritme fisiologis atau neurotransmiter.
Tidak hanya itu, ahli biologi terkenal Sahin dan lainnya telah menemukan bahwa cahaya merah juga dapat meningkatkan fungsi mitokondria dalam sel otak, menyediakan lebih banyak energi untuk aktivitas otak, memungkinkan otak untuk bekerja lebih efisien, dan dengan demikian secara signifikan meningkatkan kewaspadaan subjek di siang hari dan membuat mereka lebih cepat tertidur di malam hari.
Singkatnya, terapi cahaya merah memiliki nilai klinis penting dalam mengatur ritme sirkadian, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala mental dan fisik yang terkait dengan gangguan tidur.
MERICAN Health Pods bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kabin kesehatan MERICAN yang berbasis terapi cahaya merah, dikombinasikan dengan berbagai pita spesifik, dapat menghasilkan efek biologis pada kulit seluruh tubuh. Efek biologis ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal di otak, memberikan dukungan energi untuk aktivitas otak seperti sintesis neurotransmiter, sehingga lebih menstabilkan ritme sekresi melatonin, dan pada saat yang sama membantu mengurangi sekresi kortisol, mengurangi respons stres tubuh, dan dengan demikian mengembalikan jam biologis ke homeostasis, dan secara tidak langsung mengatur depresi.
Untuk memverifikasi efektivitas cahaya merah dalam memperbaiki masalah tidur, Pusat Penelitian Energi Cahaya Merican dan tim Jerman, bersama dengan beberapa universitas, lembaga penelitian ilmiah dan medis, secara acak memilih beberapa pria dan wanita berusia 20 hingga 58 tahun dengan masalah dan perilaku tidur sebagai subjek penelitian. Di bawah bimbingan gaya hidup sehat, mereka dilengkapi dengan MERICAN Health Cabin untuk terapi cahaya personal secara teratur.
Setelah 3 bulan menjalani iradiasi kabin kesehatan selama 30 menit secara teratur, hasilnya menunjukkan bahwa skor para penguji pada Skala Insomnia Athena (AIS) dan Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh (PSQI) menurun secara signifikan. Para penguji mengatakan bahwa kondisi mental mereka di siang hari terasa segar, rasa kantuk berkurang drastis, dan lebih mudah tertidur di malam hari. Seluruh proses tidur menjadi stabil dan tenang, dan kondisi kulit mereka membaik secara signifikan.
Terakhir, tidur yang berkualitas juga berkaitan erat dengan gaya hidup sehat lainnya seperti pola makan dan olahraga. Apa pun metode yang Anda pilih untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda harus mengikuti prinsip-prinsip kesehatan dan secara bertahap meningkatkan kualitas tidur Anda. Semoga semua orang bisa tidur nyenyak dan memiliki tubuh yang sehat!