Untuk mendapatkan manfaat tidur, orang harus memasukkan terapi cahaya ke dalam rutinitas harian mereka dan mencoba membatasi paparan cahaya biru terang. Hal ini sangat penting terutama pada jam-jam sebelum Anda tidur. Dengan penggunaan yang konsisten, pengguna terapi cahaya dapat melihat peningkatan dalam hasil tidur, seperti yang ditunjukkan dalam uji klinis dan tinjauan sejawat. [1]
Kesimpulan: Konsisten, Terapi Cahaya Harian Optimal
Ada banyak produk terapi cahaya yang berbeda dan alasan menggunakan terapi cahaya. Namun secara umum, kunci untuk melihat hasilnya adalah dengan menggunakan terapi cahaya sekonsisten mungkin. Idealnya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk area bermasalah tertentu seperti luka dingin atau kondisi kulit lainnya.
Sumber dan Referensi:
[1] Morita T., Tokura H. “Pengaruh cahaya dengan suhu warna berbeda pada perubahan suhu inti dan melatonin pada manusia di malam hari” Jurnal Antropologi Fisiologis. 1996, September.