Untuk mendapatkan manfaat tidur, orang-orang sebaiknya memasukkan terapi cahaya ke dalam rutinitas harian mereka dan mencoba membatasi paparan cahaya biru terang. Hal ini sangat penting pada jam-jam sebelum tidur. Dengan penggunaan yang konsisten, pengguna terapi cahaya dapat melihat peningkatan hasil tidur, seperti yang ditunjukkan dalam uji klinis dan ulasan yang ditinjau oleh rekan sejawat. [1]
Kesimpulan: Terapi Cahaya Harian yang Konsisten adalah yang Optimal
Ada banyak produk terapi cahaya yang berbeda dan alasan untuk menggunakan terapi cahaya. Namun secara umum, kunci untuk melihat hasil adalah menggunakan terapi cahaya secara konsisten. Idealnya setiap hari, atau 2-3 kali sehari untuk area bermasalah tertentu seperti herpes atau kondisi kulit lainnya.
Sumber dan Referensi:
[1] Morita T., Tokura H. “Pengaruh cahaya dengan suhu warna berbeda terhadap perubahan suhu inti dan melatonin pada manusia di malam hari” Jurnal Antropologi Fisiologis. 1996, September.